ランキングの番組を見た

韓国のアーティストの曲だけをランキングにしている番組を見ました。知っている曲もありました。そして、19時くらいから放送されているクイズ番組を見ました。いろいろな科目のクイズを出題していました。勉強になりました。そして、勉強をしました。体ほぐし運動にはいろいろあります。柔軟運動は、ストレッチングのような手軽で静的な運動をおこないます。感じたことを言葉に出して、自分や仲間の心や状態に気づくようにします。背のばしは、膝を曲げながら両手を引きあって、背筋をゆっくりとのばします。ひっぱり伸脚は、両足を開いた姿勢から、互いの左足に体重をのせ左足をゆっくり曲げます。立ち上がって右足でもおこないます。背負いとは、背中あわせに腕を組んだ姿勢から、相手を背負います。律動的な運動は、リズミカルな運動をおこないます(音楽にあわせて)。運動感覚を呼び起こすとともに心と体をリラックスさせ、心身のバランスを整えます。ラインステップは、列に並びラインをはさんで左右に同時にステップしながら進みます。体じゃんけんは、グーはしゃがみ立ち、チョキは手足の前後開き、パーは手足の左右開きです。グループ対抗でおこなうこともできます。